Điều chỉnh những thói quen sai lầm là cách giúp bạn cải thiện sức khỏe dần dần mỗi ngày. Hãy để shopmamsach giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này nhé!
Ít vận động – Những thói quen giảm tuổi thọ
Xương của bạn trở nên tốt hơn và phát triển mạnh mẽ hơn khi bạn tập thể dục – đặc biệt là các hoạt động nặng như đi bộ, leo cầu thang và nâng tạ, đòi hỏi phải tạo trọng lực. Hơn nữa, tập thể dục có thể giúp tăng cường sự cân bằng, tư thế và sự linh hoạt của bạn, tăng tuổi thọ
Ăn quá mặn – Những thói quen giảm tuổi thọ
Khi lượng natri của bạn tăng lên, cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều canxi qua nước tiểu. Thực tế, những người phụ nữ trưởng thành có thể mất 1% mật độ xương mỗi năm bằng cách chỉ ăn thêm 1 gram muối mỗi ngày.
Hút thuốc lá – Những thói quen giảm tuổi thọ
Khói thuốc lá chứa tới hơn 4.000 loại hóa chất, trong đó có hơn 200 loại có hại cho sức khỏe, bao gồm các chất kích thích gây nghiện và độc hại. Người hút thuốc lá dễ bị các bệnh dẫn đến giảm tuổi thọ như: rụng tóc, đục thủy tinh thể, sâu răng, ung thư da, ung thư cổ tử cung, ung thư phổi, tắc nghẽn phổi mạn tính, loãng xương, bệnh tim mạch, vàng móng tay, tinh trùng biến dạng, viêm tắc mạch máu, và các cơ quan khác như: mũi, miệng, lưỡi, tuyến nước bọt, họng, thanh quản, thực quản, thận, tụy.
Xem thêm: Cách chống đột quỵ khi ngủ
Ăn khi không cảm thấy đói – Những thói quen giảm tuổi thọ
Đói là cơ chế tự nhiên của cơ thể phản ánh rằng bạn cần nạp thêm năng lượng để đảm bảo cho hoạt động cơ thể. Nhưng khi bỏ qua cơ chế tự nhiên này và ăn uống khi không đói, bạn sẽ dễ ăn quá nhiều, ăn không kiểm soát dẫn đến bệnh béo phì. Đây là một nguy cơ lớn với sức khỏe có thể gây ra hàng loạt vấn đề về tim mạch (tăng huyết áp, xơ hóa lòng mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim); hô hấp (rối loạn nhịp thở, ngáy, ngưng thở khi ngủ); tiêu hóa (gan nhiễm mỡ, xơ gan, sỏi mật…); xương khớp (thoái hóa khớp, gút…). Do đó, để đảm bảo sức khỏe, tránh béo phì, bạn nên tuân theo nhịp độ sinh học của cơ thể với giờ ăn, giờ nghỉ hợp lý và ngăn ngừa nguy cơ giảm sút tuổi thọ
