Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ tương đối phổ biến. Sử dụng phương pháp 5 điểm bấm huyệt có thể là một cách hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. Đây là cách điều trị giúp tăng cường lưu thông khí bằng huyệt, tác động đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy cùng Khang Ninh tìm hiểu kĩ hơn về phương pháp này nhé
Huyệt thần môn – Điểm bấm huyệt
Huyệt thần môn nằm ở nếp nhăn trên cổ tay ngoài, bên dưới ngón tay út.
Cách bấm huyệt:
- Dùng lực nhẹ nhàng chuyển động tròn hoặc lên xuống.
- Tiếp tục từ hai đến ba phút.
- Giữ phía bên trái của huyệt với áp lực nhẹ nhàng trong một vài giây, tương tự với bên phải huyệt
- Lặp lại trên cùng vị trí với cổ tay còn lại.
Huyệt tam âm giao – Điểm bấm huyệt
Huyệt tam âm giao nằm ở mặt trong chân, phía trên mắt cá chân.
Cách bấm huyệt:
- Xác định vị trí huyệt cao nhất trên mắt cá chân.
- Đếm bốn khoát ngón tay theo chiều rộng phía trên mắt cá chân của bạn.
- Áp dụng một lực sâu phía sau xương chân lớn của bạn, mát xa với chuyển động tròn hoặc lên xuống từ bốn đến năm giây.
Huyệt dũng tuyền – Điểm bấm huyệt
Huyệt dũng tuyền nằm ở gan bàn chân.
Cách bấm huyệt ngủ ngon:
- Nằm ngửa, cong đầu gối để bạn có thể với chân bằng bàn tay.
- Sử dụng tay cuộn lên các ngón chân của bạn.
- Cảm nhận có áp lực trên bàn chân.
- Ấn xoa bóp huyệt này trong một vài phút bằng cách sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống.
Kích thích huyệt này sẽ tạo năng lượng thoải mái và dễ ngủ hơn.
Xem thêm: Phòng chống bệnh tim mạch
Huyệt nội quan – Điểm bấm huyệt
Huyệt nội quan nằm ở phía trong trên cổ tay, giữa hai dây chằng.
Cách bấm huyệt:
- Xoay tay lại, lòng bàn tay hướng lên trên.
- Dùng một tay đếm chiều rộng ba khoát ngón tay xuống từ nếp gấp cổ tay
- Sử dụng một lực đè xuống ổn định giữa hai dây chằng ở vị trí này.
- Dùng chuyển động tròn lên hoặc xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây.
Ngoài tác dụng giúp đỡ ngủ ngon, bấm huyệt nội quan còn hỗ trợ điều trị chứng buồn nôn nhẹ, đau bụng và đau đầu.
Huyệt phong trì – Điểm bấm huyệt
Huyệt phong trì nằm ở phía sau cổ.
Cách bấm huyệt:
- Nắm chặt hai bàn tay với nhau và mở nhẹ lòng bàn tay với các ngón tay đan vào nhau để tạo ra một hình dạng tách với bàn tay.
- Dùng ngón tay cái để tạo lực sâu và chắc lên trên hộp sọ, sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây.
- Hít sâu khi bạn xoa bóp huyệt này.
Giấc ngủ có vai trò quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bị mất ngủ kéo dài một vài tuần, áp dụng điều trị tại nhà không hiệu quả, bạn hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn tốt nhất.
