Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong cao nhất trên thế giới. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, bệnh tim mạch đã cướp đi mạng sống của khoảng 17,5 triệu người mỗi năm. Theo thống kê, tử vong do bệnh lý tim mạch cao gấp 4 lần tổng tử vong do 3 loại bệnh lý HIV/AIDS, bệnh lao và sốt rét cộng lại. Hãy cùng shopmamsach tìm hiểu kỹ hơn về cách phòng chống bệnh tim mạch
1. Bệnh tim mạch là gì? – Phòng chống bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch là các tình trạng liên quan đến sức khỏe của trái tim, sự hoạt động của các mạch máu gây suy yếu khả năng làm việc của tim. Các bệnh tim mạch bao gồm: các bệnh mạch máu như bệnh động mạch vành, bệnh cơ tim, loạn nhịp tim và suy tim.
Bệnh tim mạch gây hẹp, xơ cứng và tắc nghẽn mạch máu, làm gián đoạn hoặc không cung cấp đủ Oxy các bộ phận trong cơ thể, khiến các cơ quan ngừng hoạt động, phá hủy từng bộ phận dẫn đến tử vong.
Bệnh tim mạch có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, giới tính, nghề nghiệp. Bệnh không thể chữa khỏi hoàn toàn, đòi hỏi sự điều trị và theo dõi cẩn thận, tốn kém nhiều chi phí.
Bệnh tim mạch do nhiều nguyên nhân gây ra, đặc biệt là liên quan đến các thói quen sinh hoạt hàng ngày, như:
- Hút thuốc lá: Chất Nicotin và Carbon monoxide gây co thắt các mạch máu, xơ vữa động mạch.
- Chế độ ăn uống nhiều muối, chất béo và cholesterol.
- Ít vận động thể thao.
- Thừa cân, béo phì.
- Căng thẳng kéo dài làm hỏng các động mạch và làm trầm trọng nguy cơ bệnh tim.
- Tăng cholesterol máu tạo ra các mảng xơ vữa động mạch.
- Tăng huyết áp có thể dẫn đến xơ cứng và dày thành các động mạch, thu hẹp các mạch máu.
- Đái tháo đường
- Tuổi cao tăng nguy cơ hẹp động mạch, suy yếu hoặc phì đại động mạch.
- Yếu tố gia đình, di truyền
2. Làm thế nào để phòng chống bệnh tim mạch
Chế độ ăn uống hợp lý – Phòng chống bệnh tim mạch
– Ăn các loại hoa quả tươi, nhất là những loại có màu đỏ để bổ sung vitamin, khoáng chất
– Ăn trên 500g rau xanh, các loại đậu hàng ngày
– Hạn chế các loại thịt vì ăn thịt nhiều cơ thể sẽ phải điều tiết nhiều oxy chuyển hóa, dễ mắc bệnh hô hấp và tim mạch
– Giảm lượng tinh bột.
Xem thêm: Cách chống đột quỵ khi ngủ
Rèn luyện cơ thể đều đặn – Phòng chống bệnh tim mạch
Vận động luyện tập thích hợp sẽ có lợi cho cơ thể, giảm thiểu tác động của các bệnh tim mạch. Tập luyện thể thao phù hợp sẽ thúc đẩy quá trình thay thế các tế bào cũ trong cơ thể, tiêu hao chất béo, tăng khả năng điều tiết của hệ tim mạch, ngăn chặn sự phát sinh và phát triển bệnh tim mạch.
Một số lưu ý khác – Phòng chống bệnh tim mạch
– Sinh hoạt điều độ: Đảm bảo giấc ngủ, tinh thần lạc quan, tránh xúc động mạnh, stress,…
– Tích cực điều trị các bệnh có liên quan với phòng chống bệnh tim mạch như: đái tháo đường, mỡ trong máu, tăng huyết áp…
– Sử dụng thuốc đúng cách, chú ý tác dụng phụ, sử dụng thuốc lâu dài và linh hoạt, điều chỉnh liều lượng và loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ.